Z wizytą u „królowej”
Grudzień to dobra pora na wyjazd kondycyjny w góry.Nie mam na myśli ekspedycji w Alpy czy w Pireneje. Warto wybrać się chociażby do Szklarskiej Poręby. To wciąż...
Forma(t) zdrowego człowieka
Otyłość była dotąd postrzegana jako problemem Amerykanów. Dziś oficjalnie określana jest jako epidemia zagrażająca Europie. Szczególnie poważne rozmiary osiąga...
Strój do biegania na jesień i zimę [WIDEO]
- Wszystkie osoby, które aktywnie spędzają czas na świeżym powietrzu, powinny pamiętać o ubieraniu warstwowym - powiedziała w "Dzień Dobry TVN" Gabriela...
Nie daj się dogonić zwątpieniu
Najważniejsze zdają się wiara i chęć osiągnięcia celu. Bez tego nie ma szans na wielkie sukcesy. Haile Gebrselassie doskonale wiedział o czym mówi. Ponad sto...
Czas start!
Zima to dobra pora roku na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Tak, tak. To nie żart. Wiele osób ma jeszcze sporo czasu do wiosny, zanim wystartują w swoim...
W poszukiwaniu światła
Wcześniej zapadający zmrok sprawia, że burzy się nasz rytm trening. Jeszcze niedawno o godzinie 18 -tej można było śmiało zapuścić się na leśny trening. Zmiana...
Jesienny stan zawieszenia
Zastanówmy się czy to bieganie prowadzi do kontuzji, czy raczej nieodpowiednie przygotowanie do treningów, ich przebieg i brak odnowy biologicznej? Wielu...
Oddech na pół gwizdka
Lata palenia papierosów, brak wysiłku o charakterze wydolnościowym sprawiają, że płuca zamieniają się w płucka. Badania spirometryczne pokażą nam w jakim...
Nagrody dla maratończyka
Tydzień po maratonie to kolejny etap zaliczany do cyklu przygotowań. Tak, tak. To nie pomyłka! Maraton nie kończy się z chwilą minięcia mety i odtrąbieniu...
Uderzenie w głowę
Nie stawaj na starcie jak nie jesteś gotowy. Kiedy wiedzieć na 100 procent, że powinniśmy zaatakować życiówkę lub po raz pierwszy zmierzyć się z dłuższym...
Zadbaj o swoje stopy!
Biegacze amatorzy zużywają zbyt wiele energii na trasie. Przekonani są, że będą biegać szybciej, gdy rozbudują masę mięśniową nóg. Wpadają w pułapkę. Zbyt mocno...
Finałowe odliczanie przed maratonem
Na ścieżkach biegowych panuje ożywiony ruch. To znak, że coraz bliżej poznańskiego maratonu. Ostatnie tygodnie przed startem w maratonie są bardzo ważna. Trzeba...
Pijmy na zdrowie!
Zbliża się kres astronomicznego lata, ale upały nie odpuszczają. Można mieć wrażenie, że lato próbuje rzutem na taśmę nadrobić stracony czas. Dla większości...
Kontuzja na własne życzenie
Założę się, że do głowy tobie nie przyszło, że banalne noszenie toreb z zakupami, torby z laptopem ma wpływ na ryzyko kontuzji. Zastanów się też czy warto...
Buty do biegania, czyli zacznij ubierać się od stóp
Butów do biegania nie szuka się na promocyjnych wyprzedażach. Można, owszem, trafić na okazję, ale pod warunkiem, że wiesz jakich butów szukasz a nie polujesz...
Na tropie Ducha Gór
Po szlakach Sudetów, Karkonoszy przewijają się tysiące turystów. Okazuje się, że „plażing” to dyscyplina nie przez wszystkich preferowana.
Rytmiczny tupot stóp
Rosnąca liczba uczestników biegów może cieszyć, ale ponad 70 procent z nich biega od dwóch, trzech lat. Rachunek jest prosty: tylko niecałe 30 procent biega...
Letni trening w piaskownicy
Masz przynajmniej kilka powodów, by letni urlop spędzić nad morzem i niekoniecznie musisz pędzić do egzotycznych krajów. Zwłaszcza, że ostatnio panuje tam iście...
Nie działaj w trybie alarmowym
Biegacze popełniają dwa podstawowe błędy. Piją za mało, albo… zbyt wiele. To, jeśli chodzi o ilość. W dodatku piją często nie to, co powinni w danym momencie....
Wyreguluj wewnętrzny termostat
Już wiemy, że to mózg steruje naszym ciałem i potrzebuje dobrych warunków do podczas biegania. O skutkach chronicznego odwodnienia napisałem w poprzednim...
Wodny świat biegacza
Co trzecia osoba, która staje na starcie biegu, jest odwodniona. Panuje w tej materii równouprawnienie płci. Z przeprowadzonych badań wynika, że ubytki wody...
Dieta wpływa na nasze wyniki
Przeciętny człowiek z jakichś niewiadomych powodów myśli, że biegaczem trzeba się urodzić. Jestem zdania, że wszyscy jesteśmy tacy sami. Jedyne co może wyróżnia...
Najpopularniejsze
CENEO.PL Lumarko Stół Piknikowy Z Ławkami 90X90X58 Cm Impregnowana Sosna