Lato przed nami. Warto zaplanować zajęcia ruchowe, które pozwolą naszym dzieciom wzmocnić ciało i nabrać energii na kolejny rok szkolny.

Latem zwróćmy uwagę, by nasze dzieci miały jak najwięcej ruchu. Do najpopularniejszych aktywności należy jazda rowerem. A przy okazji też do najzdrowszych. Jazda na rowerze niesie bowiem za sobą wiele zalet i pozytywnie wpływa na rozwój młodego organizmu.

Jazda na rowerze

Pobudza do aktywności bardzo wiele partii mięśni młodego ciała, uczy utrzymywania równowagi i stabilności, a także podejmowania szybkich decyzji i reagowania na okoliczności zewnętrzne.

Poza tym kształci zdolność koncentracji i pomaga zdobywać pewność siebie, jest szkołą cierpliwości i przezwyciężania porażek, poprawia kondycję i pomaga w zwalczaniu niektórych dolegliwości, jest też doskonałym sposobem spędzania wolnego czasu i co niebagatelne - dostarcza dziecku wiele radości i zabawy.

Pływać każdy może

Sporo zabawy dostarcza też pływanie. Mieszkamy nad morzem, a i basenów w Trójmieście nie brakuje, warto więc zadbać, aby nasze pociechy pływały. Powoduje to efekt relaksacji i reguluje napięcie mięśni. Kościec u dziecka jest odciążony, a mięśnie się wzmacniają. Woda reaguje i odpowiada na ruch dziecka, ale też sama się rusza i oddziałuje na ciało dziecka. Dziecko musi przeciwdziałać zmianom pozycji, a więc poprawia się zmysł równowagi.

Porównując grupy dzieci pływających w stosunku do niepływających stwierdzono, że dzieci, które systematycznie pływają, lepiej adaptują się do nowych sytuacji, mają wyższy poziom pewności siebie i niezależności, mają większy repertuar ruchów i bardziej pozytywne emocjonalne zachowania, a także charakteryzuje ich większa emocjonalna stabilność oraz dążenie do komunikowania się z rówieśnikami.

Rolki dla dzieci

Kiedy szukamy z dzieckiem sposobów na aktywność, nie zapominajmy o rolkach. Jazda na rolkach rozwija mięśnie, poczucie równowagi, refleks i umiejętność przewidywania. Specjaliści polecają rolki wszystkim, ale szczególnie tym, którzy mają trochę więcej ciała.

Dlaczego? Bo jeżdżąc na rolkach spalisz więcej kalorii niż na rowerze lub basenie. Pierwsze rolki możesz kupić już 4-letniemu dziecku. Dzięki rolkom szybko rozwija się poczucie równowagi u dziecka, koordynację ruchów i lepiej pozna możliwości swojego ciała. Nie zapomnijmy zacząć od nauki upadania.

Pracują wszystkie mięśnie

Kometka może być wakacyjną odmianą poważnej dyscypliny sportowej - badmintona. „Kometką” określa się grę na świeżym powietrzu polegającą na odbijaniu i biciu rekordów w stylu kto więcej. Gramy w nią nad jeziorami, na plażach, placach zabawy. Poprawia nie tylko kondycję, ale także refleks oraz koordynację. Poprzez częste zwroty, wyskoki i podbiegi wzmacniamy mięśnie nóg. Bez przerwy pracują mięśnie ramion oraz mięśnie brzucha! Odbijanie lotki to świetna zabawa, która pozwala też oderwać się od pędu życia codziennego.

Zobacz także:

Co drugi Polak wyjedzie w tym roku na wakacje