Na urlop czekamy z utęsknieniem i nadzieją, że pomoże nam zregenerować siły fizyczne i odporność psychiczną, dostarczając wielu miłych wrażeń. Podstawowym warunkiem udanego urlopu jest właściwy wybór miejsca - twierdzą lekarze. Czasem wystarczy posłuchać, co podpowiada nam organizm.

Z własnego doświadczenia wiemy, gdzie najlepiej wypoczywamy: w górach, nad morzem czy na lesistych równinach. W olbrzymiej mierze jest to skutek oddziaływania klimatu - ciśnienia atmosferycznego, wilgotności powietrza i jego składu oraz stopnia nasłonecznienia. Nawet zupełnie zdrowy człowiek nie pozostaje obojętny na wpływ tych czynników, co dopiero mówić o osobach z nadciśnieniem, chorobą wieńcową, schorzeniami reumatycznymi, alergią bądź nerwicą.

Dokuczają ci stawy? Masz skłonności do reumatyzmu czy choroby zwyrodnieniowej?

Wypoczywaj w suchym miejscu. Osoby uskarżające się na dolegliwości reumatyczne, a takich na Wybrzeżu nie brakuje, nie powinny wybierać się nad jeziora, rozlewiska ani do miejscowości nad morzem ze względu na dużą wilgotność. Najlepiej zrobi im pobyt w miejscach suchych, o ciepłym, łagodnym klimacie, np. w Roztoczańskim Parku Narodowym. Wskazany jest pobyt w górach, gdzie poprawia się odporność organizmu i ustępuje stan zapalny.

Ile wziąć urlopu - tydzień, dwa czy więcej?

Reumatykowi dobrze zrobi pobyt w miejscowościach na nizinach, gdzie znajdują się naturalne solanki lub tężnie, np. w Ciechocinku, Cieplicach Zdroju, Goczałkowicach, Horyńcu, Inowrocławiu, Iwoniczu Zdroju, Konstancinie. Przy leczeniu reumatyzmu najlepiej pojechać tam, gdzie na miejscu można skorzystać ze specjalnych zabiegów, np. hydroterapii, okładów borowinowych, a więc połączyć przyjemne z pożytecznym.

Osoby ze skłonnościami do reumatyzmu, jeżeli znajdą się nad morzem, powinny dużo spacerować wzdłuż plaży, brodzić w rozgrzanym piasku. Chorzy na dnę moczanową nie mogą się kąpać w morzu, a na plaży powinny przebywać tylko w bezwietrzne, ciepłe dni.

Rady

Unikaj ostrego słońca, nie wyleguj się na plaży. Na dłuższy spacer zabieraj ze sobą składany stołeczek, by nie siadać na gołej ziemi, podmurówkach, kamieniach czy wilgotnym mchu. Nie rezygnuj z ćwiczeń fizycznych, które zaleci ci lekarz. Pij herbatki ziołowe, np. z pokrzywy i szałwii.

Masz kłopoty z krążeniem?

Wyjedź w lasy iglaste. Osobom z chorobą niedokrwienną serca (bez ostrych bólów wieńcowych), z miażdżycowym stwardnieniem tętnic, łagodną postacią zakrzepowo-zarostowego zapalenia tętnic kończyn - polecamy urlop na nizinach lub nad morzem. Jeżeli na nizinach, to w okolicach piaszczystych, z bujną szatą roślinną, najlepiej w lasach iglastych. Gwarantują one czysty klimat. Wydzielane przez roślinność olejki eteryczne i jony ujemne obniżają ciśnienie krwi, usprawniają układ oddechowy.

Organizm otrzymuje więcej tlenu, poprawia się krążenie krwi. Dla osób po przebytym zawale oraz dla cierpiących na chorobę wieńcową dobrym miejscem wypoczynku są tereny w pasie nadmorskim. Nie wolno jednak leżeć plackiem na plaży i przebywać na słońcu bez nakrycia głowy.

WAKACJE 2017: Niebezpieczne kraje. Tu nie jedź na wakacje. MSZ OSTRZEGA TURYSTÓW

O leczniczych walorach klimatu nadmorskiego decydują wiatry wiejące głównie od strony wody. Powietrzem nasyconym drobnymi kropelkami wody morskiej z solami wapnia, magnezu i jody łatwiej oddychać astmatykom, osobom ze schorzeniami płuc i cierpiącym na przewlekłe stany zapalne gardła. To idealne miejsce odpoczynku dla alergików.

Odradzamy urlop w górach, a szczególnie w wysokich Tatrach, m.in. ze względu na gwałtowne zmiany pogody. Raptowny skok ciśnienia czy temperatury może wywołać zaburzenia układu krążenia.

Rady

Spaceruj jak najwięcej - rano i po południu.

Zrób sobie sjestę w cieniu, gdy robi się gorąco. Unikaj ostrego słońca . Jedz dużo owoców, pij soki. Zrezygnuj z sauny, kąpieli w morzu, gry w siatkówkę, koszykówkę, tenisa, piłkę ręczną. Nie odstawiaj leków bez porozumienia z lekarzem, nawet jeżeli poczujesz się lepiej. Osoby starsze nie powinny wyjeżdżać dalej niż 100 km od domu. Najlepiej, by miejscowość była położona nie wyżej niż 100 m n.p.m.

Jesteś alergikiem?

Nie wyjeżdżaj na wieś. Osoby z chorobami układu oddechowego (przewlekłym nieżytem płuc, rozedmą płuc, astmą itp.) niech zrezygnują z marzeń o urlopie na wsi, wśród pól.

Ciężki czas dla alergików. Co warto wiedzieć na temat alergii?

Najlepiej poczują się w górach i nad morzem. Pobyt w górach poprawi wentylację płuc, wyrówna skurczowe ciśnienie krwi, zwiększy liczbę czerwonych krwinek, podniesie odporność organizmu. Suche i czyste powietrze nie zawiera alergenów. Nad morzem - czyste powietrze nasycone jodem i bromem złagodzi napady astmy oskrzelowej. Odradzamy alergikom wakacje w regionach nizinnych, zwłaszcza na terenach rolniczych, gdzie w powietrzu dużo jest uczulających pyłków.

Spacer wzdłuż brzegu

Na dłuższy pobyt nad morzem powinny zdecydować się chorzy na tarczycę z powodu niedoboru jodu. Wygrzewanie na piasku dobrze zrobi pacjentom z łuszczycą, łojotokiem itp. Wędrówka wzdłuż brzegu działa rewelacyjnie na skołatane nerwy, brodzenie w chłodnej wodzie poprawia krążenie oraz dobrze działa na stopy. Z wyjazdu w góry, ze względu na częste wahania ciśnienia i silne wiatry, powinny zrezygnować osoby nadpobudliwe, miewające migreny lub kłopoty ze spaniem.

Pobyt w górskim klimacie, w suchym, nasłonecznionym i czystym powietrzu spełni rolę solidnego zastrzyku dla osób skłonnych do przeziębień i anemii. Niższe ciśnienie atmosferyczne pobudza układ krwionośny, dzięki czemu wzrasta poziom hemoglobiny i czerwonych krwinek. Wrzodowcom i osobom ze skłonnościami do chorób układu pokarmowego zalecamy obowiązkową zmianę klimatu, stacjonarne miejsce wypoczynku oraz posiłki serwowane regularnie.

Cierpisz na nerwicę?

Proponujemy górską wspinaczkę. Oczywiście, tylko osobom w dobrej kondycji fizycznej. Kto jej nie posiada, nie powinien się forsować, ale z powodzeniem może spędzić urlop, spacerując u podnóża gór. Zmiana otoczenia, wyjazd na łono natury działają na ogół kojąco na skołatane nerwy.

Niestrawność – czym się objawia i jak ją leczyć

Osoby ze skłonnościami do depresji powinny przed planowaniem urlopu zasięgnąć porady doświadczonego lekarza pierwszego kontaktu lub specjalisty. W takich przypadkach wybór miejsca wypoczynku może być sprawą bardzo indywidualną. Są osoby, którym rewelacyjnie robi pobyt nad ciepłym morzem, w towarzystwie nowych ludzi, przypadkowo połączonych wycieczką z biurem turystycznym. Odradzamy natomiast urlop nad polskim morzem - podczas sztormów nerwicowcy na ogół czują się jeszcze gorzej.

Masz nadciśnienie?

Zaszyj się w liściastym lesie. Równie dobrze możesz się wybrać nad morze, na niziny i w kotliny, byle z dala od punktów gastronomicznych z apetycznie pachnącymi przekąskami. Osobom z nadciśnieniem dobrze zrobiłaby utrata choćby kilku kilogramów. Mniejsza waga to mniej lekarstw na obniżenie ciśnienia.

Wyrównaniu ciśnienia sprzyja też pobyt w okolicy porośniętej lasami liściastymi. Powietrze jest tam wyjątkowo bogate w tlen oraz w jony ujemne. Wspaniale działa też łagodny klimat kotlin i dolin. Odradzamy natomiast wyjazd w góry, gdzie powietrze jest rozrzedzone i trudniej oddychać. U osób chorych na nadciśnienie maleje w górach rozkurczowe ciśnienie krwi, a niebezpiecznie podnosi się ciśnienie skurczowe.

Rady

Unikaj stresów. Nie kupuj chipsów, hamburgerów, frytek i słodyczy. Rzuć palenie. Popijaj ekspresowe herbatki z owoców głogu i z pokrzywy.

Rady dla wyjeżdżających

  • Na kilka tygodni przed urlopem zaplanuj wizytę u dentysty. Niewyleczone zęby mogą dać o sobie znać przy zmianie klimatu.
  • Pamiętaj, że każda zmiana klimatu wymaga aklimatyzacji. Na terenie naszego kraju trwa ona 2-3 dni. Nie forsuj się w tym czasie, wypoczywaj.
  • Na kąpiel w Bałtyku można sobie pozwolić dopiero, gdy woda osiągnie 18 stopni C.
  • Wybierając się na urlop za granicę, zbierz informacje o tamtejszym klimacie i obowiązujących tam szczepieniach.
  • Pij tylko napoje przechowywane w zamkniętej butelce.

j.gromadzka@prasa.gda.pl

Egipt i Turcja wśród najczęściej wybieranych kierunków wakacyjnych przez Polaków