Głos Wielkopolski » Magazyn » Zdrowy przedszkolak: Owies - wspaniałe źródło energetycznych...

Zdrowy przedszkolak: Owies - wspaniałe źródło energetycznych węglowodanów

Data dodania: 2012-01-28 16:00:02 ▪ Ostatnia aktualizacja: 2012-01-28 16:00:02

Głos Wielkopolski

Katarzyna Sklepik

Prześlij ▪ Drukuj
Dodaj:
Mniejsza czcionka Większa czcionka
Zdrowy przedszkolak: Owies - wspaniałe źródło energetycznych węglowodanów

Owsianka może być atrakcyjna (© Maria Hirowska)

W ramach kampanii Zdrowy Przedszkolak.org prezentujemy przepisy na łatwe do wykonania i zdrowe posiłki dla najmłodszych

Dla wielu z nas owsianka gotowana na mleku to przykre wspomnienie z dzieciństwa. Jednak płatki owsiane ugotowane na wodzie z dodatkiem aromatycznych przypraw, owoców i orzechów są pysznym i zdrowym śniadaniem. A dlaczego?

CZYTAJ TEŻ:
Kuchnia w Głosie Wielkopolskim
Zdrowe posiłki dla przedszkolaków

Owies zawiera dwa razy więcej tłuszczów w porównaniu do innych zbóż i bardzo dużą ilość białka. Jest źródłem dobrych węglowodanów, w tym rozpuszczalnych polisacharydów i cennych betaglukanów.
∨ Czytaj dalej
Te ostatnie zalecane są szczególnie osobom mającym problemy z przewodem pokarmowym. Związki te pod wpływem gotowania przyjmują formę, która wyścieła błonę śluzową przewodu pokarmowego.

To też wspaniałe źródło witamin z grupy B - B1, B2 i B6, kwasu pantotenowego i witaminy E. Zawiera też fosfor, niezbędny do rozwoju mózgu i nerwów. Jest jednym z najbogatszych w rozpuszczalny krzem pokarmów, wspiera regenerację układu kostnego i tkanki łącznej.

Regularnie pity wywar z owsa działa jak wewnętrzny środek bakteriobójczy, wzmacniając odporność i zapobiegając chorobom zakaźnym. Wywar i owsianka nadają się doskonale dla osób słabych, z niedoborami, w trakcie i po chorobie. Płatki owsiane są poddane tylko lekkiemu przetworzeniu, więc są tak samo pożywne jak owies pełnoziarnisty. Płatki owsiane doskonale nadają się do przyrządzania owsianek, pieczenia chleba, spodów do ciast, kruszonek i deserów.

ZOBACZ PRZEPISY Z WYKORZYSTANIEM PŁATKÓW OWSIANYCH:
Owsianka z gruszką i dynią
Placek z płatków owsianych z jabłkami

Chcesz skontaktować się z autorem informacji? k.sklepik@glos.com

Dodajesz jako: Gość

ilość znaków do wpisania:

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

Zaloguj przez Facebook

mniammmm....

zgłoś 0 / 0

Autor komentarza nie dodał zdjęcia

oli (gość), 02.02.12, 19:52:32

Codziennie zjadam miseczkę płatków owsianych surowych, bez gotowania.Dodaję nieco rodzynek, zalewam dobrze ciepłą ( ale nie bardzo gorącą bo zrobi się "papa") wodą - żeby swobodnie pływały. Zaraz napęcznieją. Jak mam, do wody dodaję sok z 1/2 cytryny oraz do miseczki z płatkami starte jabłko lub rozgnieciony banan, na wierzch ok.150 -200 ml. naturalnego yogurtu. Pycha.
Cera jak alabaster, czynność przewodu pokarmowego bez żadnych problemów i "zaburzeń"...Szybki sposób na głoda :)

odpowiedzi (0)

skomentuj

Rozrywka

Głos Wielkopolski

  • Czytaj nas na iPhone oraz iPad
  • Czytaj nas na Androidzie
  • Czytaj nas na pozostałych telefonach
  • Rozrywka NMEkstraklasa LiveZobacz inne aplikacje

Aktualne wydanie:

"Głos Wielkopolski", wtorek 22.05.2012

Kup e-wydanie

Prenumerata:

Kontakt: infolinia 800-171- 801, 61 8606026, 61 8606029, 61 8606030, 61 8606032 od poniedziałku do piątku w godzinach 8-16

email:prenumerata@glos.com

Zamów prenumeratę

Reklama:

Biuro Reklamy Filia Poznań

ul. Grunwaldzka 19
60-782 Poznań
tel. 61 869-4196, 61 869-4267
fax. 61-869-4190

Zamów reklamę

Kontakt z redakcją:

Polska Głos Wielkopolski

ul. Grunwaldzka 19,
60-782 Poznań,
tel. 61 86-94-100,
fax 61 860-61-15,
e-mail: redakcja@glos.com

Napisz do nas

Zapisz się do Newslettera

Reklama

Reklama

Sonda

Czy zamierzasz bawić się w strefie kibica podczas Euro 2012?

Polskapresse sp. z.o.o informuje, że wszystkie treści ukazujące się w serwisie GłosWielkopolski.pl podlegają ochronie. Dowiedz się więcej.
Jesteś zainteresowany kupnem treści? Dowiedz się więcej.