Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Witamina D - jak ważną rolę odgrywa w organizmie człowieka

(jed)
Jarosław Ziarek
Jeszcze kilka lat temu normy dotyczące przyjmowania witaminy D w postaci suplementów diety były bardzo restrykcyjne. Lekarze podkreślali, że jej dodatkowe dawki powinny dostawać noworodki i niemowlęta oraz seniorzy, ale pod ścisłą kontrolą lekarza.

Witaminę D, zwaną słoneczną, odpowiedzialną m.in. za stan naszych kości można było przedawkować, a to miało wiązać się z powikłaniami zdrowotnymi. Dzisiejsze badania naukowe dowiodły, że organizm nie jest w stanie wytworzyć odpowiedniej dawki tej niezbędnej dla zdrowia witaminy tylko ze słońca. Raz dlatego, że boimy się raka skóry i w okresie najsilniejszego nasłonecznienia smarujemy się kremami z wysokimi filtrami, dwa, że żyjemy w kraju, w którym mamy deficyt słońca przez jego większą część.

Lekarze przekonują tymczasem, że ryzyko związane z zachorowaniem na czerniaka jest mimo wszystko mniejsze niż zagrożenia, jakie niesie niedobór witaminy D w organizmie. A witamina ta chroni przed nowotworem skóry, otyłością, chorobami serca i cukrzycą typu 2.

Dlatego powinniśmy przynajmniej 15 minut spędzać na słońcu, żeby skóra wytworzyła niezbędny składnik. Zwykle jednak trudno spełnić ten warunek. Dlatego lekarze coraz częściej wskazują na suplementy diety. I to takie z wysoką zawartością tej witaminy, przyjmowane od jesieni do wiosny.

Oto najnowsze wskazania w tej kwestii: osoby dorosłe (także seniorzy po 65 roku życia) powinny przyjmować witaminę D w dawce 800 – 2000 j.m., kobiety w ciąży i karmiące – 1500 – 2000 j.m., a osoby otyłe powinny zwiększyć tę dawkę. Dla dzieci i młodzieży ta dawka wynosi 600 – 1000 j.m. na dobę.

Również w przypadku dzieci otyłych dawka powinna być zwiększona. Żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na 1000 j.m., powiniśmy zjeść w ciągu doby przynajmniej jeden z produktów: 100 g świeżego węgorza, 660 g świeżej makreli, 20 jajek, kilka kilogramów żółtego sera lub wypić ponad 80 litrów mleka.

Księgarnia Expressu Ilustrowanego: www.ksiegarnia.expressilustrowany.plKsięgarnia Expressu Ilustrowanego: www.ksiegarnia.expressilustrowany.plKsięgarnia Expressu Ilustrowanego: www.ksiegarnia.expressilustrowany.pl

Księgarnia Expressu Ilustrowanego: www.ksiegarnia.expressilustrowany.plKsięgarnia Expressu Ilustrowanego: www.ksiegarnia.expressilustrowany.plKsięgarnia Expressu Ilustrowanego: www.ksiegarnia.expressilustrowany.pl

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na expressilustrowany.pl Express Ilustrowany