Sprawdź, jak zachować linię podczas karnawałowych i świątecznych imprez

Jeśli sami organizujemy przyjęcie dla znajomych, mamy pełną kontrole nad wyborem dań, sposobem ich przygotowania i podania. W takich sytuacjach warto odpowiednio wcześniej zaplanować menu. Zostawiając wszystko na ostatnią chwilę, sięgamy po najprostsze rozwiązania, które z reguły są bardziej kaloryczne i niezdrowe. Postawmy zatem na kilka sprawdzonych potraw.

Zapraszając przyjaciół na obiad lub kolację, oprócz dania głównego, wystarczy jak podamy dwie lub trzy przystawki warzywne w postaci na przykład sałatki greckiej lub koreczków. Decydując się na deser możemy postarać się, aby był on zarówno smaczny, jak i dietetyczny. Dobrym rozwiązaniem będzie koktajl z niskokalorycznych owoców – malin, truskawek lub wiśni. Komponując jadłospis unikajmy potraw opartych na węglowodanach (pieczywa, makaronu, ryżu), a także smażenia w panierkach lub na głębokim tłuszczu. Kaloryczne dodatki, takie jak majonez zastąpmy jogurtem naturalnym lub dressingiem.

Podczas przyjęcia unikajmy soków i gazowanych napojów, które dostarczają jedynie pustych kalorii. Z powodzeniem możemy zamienić je na szklankę wody mineralnej z cytryną lub czerwoną herbatę, mającą korzystny wpływ na proces trawienia. Zdecydowanie powinniśmy ograniczyć alkohol, zwłaszcza w postaci słodkich drinków. Jak wiadomo jest on bardzo kaloryczny, a jego nadmiar powoduje zatrzymanie płynów w organizmie. Najlepszym rozwiązaniem będzie więc wino półwytrawne, rozcieńczone wodą. Nie musimy natomiast rezygnować z wielu potraw, wystarczy jak nałożymy sobie mniejsze porcje i zachowamy odpowiedni odstęp czasu pomiędzy posiłkami (około 2 godziny przerwy).

Jeśli wybieramy na się na przyjęcie lub kolację, nigdy nie wychodźmy z domu z pustym żołądkiem. Uczucie głodu spowoduje, że zjemy więcej niż potrzebuje tego nasz organizm. Warto również przynieść jedną lub dwie przekąski, przygotowane według własnych, dietetycznych przepisów. Na samym początku przyjęcia wybierzmy sobie kilka potraw, które chcemy spróbować (nie więcej niż trzy). Pamiętajmy także, aby ostatni posiłek spożyć 3 godziny przed snem. Wszystko co zjemy później, odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.