Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Niedowaga: nadrabiamy stracone kilogramy

Milena Kochanowska
Jak nadrobić stracone kilogramy i wyrównać wagę doradza dr Jolanta Nalewaj, dietetyczka
Jak nadrobić stracone kilogramy i wyrównać wagę doradza dr Jolanta Nalewaj, dietetyczka Archiwum
Jak nadrobić stracone kilogramy i wyrównać wagę doradza dr Jolanta Nalewaj, dietetyczka. Masz taki problem? Przeczytaj!

Niektórzy z nas bardzo źle reagują na stres i w takich sytuacjach potrafią schudnąć nawet kilka kilogramów w ciągu zaledwie tygodnia lub dwóch. Czy można temu jakoś zapobiec? W jaki sposób szybko nadrobić spadek wagi?

**

Po obfitym posiłku znajdźmy czas na odpoczynek

**

Wielu ludzi sądzi, że zjadając duże ilości słodyczy, tłustego mięsa czy wysokokalorycznych posiłków (dania typu fast food), poradzi sobie ze swoją niedowagą. Nic bardziej mylnego. Niezdrowe produkty, będące źródłem tłuszczów i dużej ilości kalorii, nie doprowadzą do przytycia, a spowodują wzdęcia, a nawet biegunki i wymioty.

Jeśli chcemy przytyć, musimy stosować zasady racjonalnego odżywiania, a nie dostarczać swojemu organizmowi wyłącznie pustych kalorii. Powinniśmy więc jeść częste i regularne posiłki (4 - 5 posiłków, co 3 - 4 godziny), a podstawą naszego jadłospisu powinny być pełnowartościowe zdrowe śniadania.

Codzienną dietę musimy uzupełnić o owoce i warzywa, a przed każdym posiłkiem pić szklankę soku (pobudza apetyt).

Dodatkowo, warto też zrezygnować z napojów gazowanych i fast foodów, unikać potraw, które zalegają w żołądku (posiłki smażone i tłuste), a po obfitym posiłku przeznaczyć czas na odpoczynek.

W takiej sytuacji należy również spożywać jak najwięcej białka pełnowartościowego – chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby (zwłaszcza morskie, które dostarczają nienasyconych kwasów tłuszczowych). Kaloryczne, ale jednocześnie zdrowe są owoce: banany, winogrona, awokado, owoce suszone, orzechy.

Niewskazane są pokarmy i potrawy wędzone, smażone, pieczone z dużą ilością tłuszczu.

Chcesz skontaktować się z autorem informacji? [email protected]

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na gloswielkopolski.pl Głos Wielkopolski