Denerwujesz się? Zobacz, co jeść, by złagodzić stres

Stres, złe nawyki żywieniowe i brak snu – to najczęstsze problemy ponad 40 procent Polaków. Okazuje się, że śpimy krócej niż sześć godzin na dobę i zamiast jeść regularnie, dojadamy, gdy tylko znajdujemy wolną chwilę. A to błąd. Okazuje się, że sposobem na załagodzenie stresu w codziennym pędzie może być odpowiednia… dieta. Co piąty Polak wie, jak się zdrowo odżywiać, ale nie stosuje się do zaleceń dietetyków. A 15 procent nie chce zrezygnować z niezdrowych fastfoodów i podjadania w ciągu dnia. Mimo to staramy się jeść – w miarę regularnie – trzy posiłki dziennie. Tymczasem dietetycy zalecają by spożywać pięć posiłków. I – choć coraz częściej nagłaśniane przez żywieniowców zalety regularnego odżywiania stopniowo przynoszą efekty – to wciąż dużo pracy przed nami. Z badań wynika, że liczba Polaków, która sięga po drugie śniadanie wzrasta z każdym rokiem niemal o 7 procent. Ale nadał mamy słabość do przekąsek wśród których są produkty mleczne, słodkie, kanapki, kabanosy. Tylko połowa Polaków traktuje warzywa i owoce jako regularną przekąską. Coraz więcej miejsca w naszym codziennym menu mają produkty pełnoziarniste. Dzięki rosnącej świadomości o dobroczynnym wpływie zawartych w nich składników, w tym błonnika, na naszym stole częściej goszczą: pieczywo razowe, musli czy płatki śniadaniowe z pełnego ziarna.